人一天应该睡多长时间？为什么？

成年人一个好的睡眠时间一般是在7-8个小时，正常的生活工作状态下，没有进行高强度，高体力的劳动；儿童可能需要睡眠时间要长一点，儿童需要发育，需要生长，夜间是儿童生长的主要时间；老年人睡眠时间又需要短一点，老年人活动量少了，新陈代谢慢了，这个都是属于正常的睡眠范围之内的。

所以，要想健健康康的，就不要熬夜，保持足够的睡眠。长时间得不到好好休息，就会身心疲劳，心情不好，甚至得病。睡觉也是可以美容养颜的，睡美人主要就是合理的睡眠起到的作用。

受很多因素的影响，夜间的睡眠时间很难有一个绝对标准。想保证健康的睡眠，重要的是要养成良好睡眠的运行规律，也就是生物钟，比如几点睡觉，几点起床，成为固定的习惯，这样到点就自然醒，不用过于依赖闹钟。健康的睡眠时间需要大概8小时左右（老年人睡眠时间短一些。儿童睡眠时间稍长一些）。

4—12岁儿童：每天睡10小时左右即可。孩子如果睡眠不足，会造成记忆力下降，反应能力降低等，还会导致孩子精神不振，影响生长发育。最好保证每晚8点左右入睡，早上6点左右起床。睡眠时间也不能过长，10—12小时左右即可。

13—29岁青年人：每天睡8小时左右即可。年轻人熬夜已成常态。长期熬夜（睡眠不足或是睡眠质量不佳）不仅会影响到第二天的精神状态，还会导致免疫力下降，引起内分泌失调，使皮肤出现痘痘（暗疮）、黄褐斑、黑眼圈等。一般来说，年轻人工作日的睡眠时间在7.5-8.5小时左右（工作日7.5小时左右，周末8.5小时左右），建议晚上10-12点入睡，早7点之前起床，上床后请把手机放远一点。为了健康，请对自己要求严格一些。

30—60岁成年人：每天睡7小时左右即可。成年人多因工作压力过大，或饮食不规律等不良习惯导致缺乏睡眠。晚上10点到早晨5点的时间段好好睡，有助于缓解白天的疲劳。保证每天不少于7小时的睡眠最好。

60岁以上老年人：每天睡6小时就够。老年人常常出现多梦（脑功能退化）和失眠（体内褪黑素分泌减少）等睡眠问题，从而普遍感觉到自己“觉少”了。这时候睡眠质量就显得尤为重要，只要每天能保证6小时左右的睡眠时间就够了。如果晚上睡眠质量不好，可以培养每日30分钟的午休的习惯。

传说：

达·芬奇每晚只睡4小时15分钟；

拿破仑每晚只睡3~4小时；

爱迪生平均每天只睡4小时；

丘吉尔每晚只睡3~4小时，白天再打1~2小时的盹儿；

日本前100名企业中，老板与经理的睡眠常常不足5个小时。

每天睡多长时间，因人而异。

大家都知道，婴儿一天到晚，醒来的时间很少，而老年人则很早就醒来活动了，可见，不同年龄段的人，睡眠时间不同，小孩子是长高的时候，一般要多睡，熬夜的孩子长不高，老年人则可以少睡。

有研究发现，一般人3天不睡觉就会觉得疲倦乏力，7天不睡就可能会引起身体疾病，10天不睡就有生命危险。当然，这也是指一般而言，有人连续加班熬夜3天不睡就突然晕倒，多脏器衰竭而亡。可见，睡眠是人体自我恢复的一种生理现象，太少睡眠或不睡眠是不行的。

就成年人而言，一般每天睡6~8小时即可，多睡无益，关键是要提高睡眠质量。[33]

一般的睡觉时间，

1、正常人睡眠6到8小时，有的10小时。

2、美容觉的时间是10点到凌晨2点。

3、长时间熬夜就算是睡足8小时，几年下来也会内分泌失调。

4、小孩最好在晚上8点30睡觉，因为长身体

5、青少年最好在10点睡觉

6、老人应该在晚上9点到18点睡觉。

晚上12点一定要睡觉，每个人体内都有生物钟的。

因为现在的科学发展，对人体需要休息多久才合适有好几种说法，针对不同人群还有不同的时间。

我是一位宝妈，每天带孩子，压根就不知道自己睡多长时间，晚上十点半左右睡，半夜不停地醒来照顾宝宝，没有囫囵觉！时间无法计算！白天宝宝睡了我要打扫卫生，收拾屋子，偶尔有一天中午跟宝宝躺一会，算下来一天7个小时左右。不过也不怎么瞌睡，晚上入睡特别快，宝宝睡着我也就睡着了😊。

人体器官在晚上11点到凌晨3点排毒，所以客观的讲，这个时间段要睡觉，便于器官代谢！但是，实际上，很多人12点了还在盯手机，看电脑，我老公就是！

我记得曾经在网上看了一张表，写的几岁应该睡几小时，看完我就给忘记了，9小时，8小时，还有7小时，其实我觉得每个人的身体状况不一样，没有必要强迫必须睡几小时，困了身体会发个信号给你，比如，打呵欠，犯困。这个时候就该睡一会了！

一天的时间怎样计算？

计算一天时间的方法，主要有恒星日和太阳日两种。

恒星日是某一恒星（或春分点）连续两次经过同一子午线平面的时间间隔。这是地球自转的真正周期。所需的时间是23时56分4秒。这叫做一个恒星日，是以恒星为标准来测定的，长度没有明显的变化，在天文观测上很重要。

但是，恒星日同人们日常生活、昼夜变化的节律不很适应。同人类生活关系最密切的是太阳，人们最关心的时间是太阳时。

人们平常说，一天24小时，是太阳连续两次经过同一子午线平面的时间间隔，叫做一个“真太阳日”。将一个真太阳日分为24等分，每一等分即为一真太阳时（或称视时）。由于地球在自转的同时还在绕日公转，一个太阳日，地球要转360°59′，比恒星日多59′，所以时间上比恒星日多分56秒钟。

地球公转的轨道为椭圆形，地球距离太阳有时近，有时远；公转的速度有时快些，有时慢些。这样，一天就有长有短了。一天有时超过24小时，有时却不到24小时，在使用上很不方便。人们在一年中长短不等的太阳日中，求得一个平均数来，这叫平“太阳日”，一般叫它“太阳日”。一个太阳日的24等分之一为一“平太阳时”。日常钟表所示的时间就是平太阳时。每小时分为60分，每分钟为60秒。这是人们日常使用的时间单位。

平太阳日和真太阳日两次经过同一子午线平面的时间间隔是不同的。最多能相差16分钟。一年中只有4天的时间间隔才一样。因此，很早以前巴黎的钟表匠在自己的招牌上写道：“太阳所指示的时间是骗人的。”

计算机是如何计算时间的？

也许很多人有这样的疑惑，计算机到底是怎么计算时间的？

计算机内部有处理器和晶振，处理器相当于人的大脑，晶振相当于人的心脏！每个人心脏跳动的频率几乎是固定的，正常人心跳的频率为60~100次/分，假设一个人的心跳频率为60次/分，即平均1秒跳一次，大脑通过数心跳的次数即可计时，比如数60下为一分钟，数3600下为一小时。

计算机计时也类似这个原理，处理器通过数晶振的波形进行计时！假设晶振的时钟频率为10MHZ，那么由T=1/f=1/10000000=100ns，然后通过处理器对时钟进行计数，每跳一下为100ns，需要计算M=10000000次为1秒，同理，一分钟为F=60M次，一小时为H=60F次。

实际应用时，需要人为对处理器进行编程，使用处理器的定时器进行初始化设置，然后计数，当计数达到预定值时，就会产生溢出结果从而改变当前时间。

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